Lo yoga è considerato come “un dono inestimabile dell’antica tradizione indiana”. È una disciplina che incarna
l’unità di mente e corpo, pensiero e azione, moderazione e appagamento, armonia tra uomo e natura e l’unione
tra il singolo individuo e l’“Infinito”. Secondo la tradizione indiana, proprio l’unione con il “Tutto”, con il “Pianeta”
e l’“Universo” dovrebbe spingere l’uomo ad un maggior rispetto di ciò che lo circonda.
Lo yoga è applicato con successo anche nel trattamento dei disturbi psichiatrici con esiti incoraggianti,
confermati da autorevoli pubblicazioni scientifiche. Questi risultati suggeriscono la necessità di integrare lo
yoga nei servizi di salute mentale.1
Yoga come materia di studi e ricerche legate al benessere
Lo yoga è stato applicato con successo nel trattamento dei disturbi mentali severi e non, affiancato alle terapie
convenzionali o in modalità esclusiva. Diverse tipologie di yoga (“Sudarashankriya”, “Sahajyoga”, “Yogasanas”)
hanno dimostrato risultati promettenti nel trattamento della depressione. Queste indagini sono state
stimolate dal fatto che lo yoga porta ad una sensazione di benessere e riduce la disforia (alterazione patologica
dell’umore).1
Lo studio dell’Università dello Utah
Uno studio realizzato dall’Università dello Utah (Stati Uniti) ha fornito alcune informazioni sull’effetto dello
yoga come risposta allo stress. I ricercatori hanno notato che le persone che presentano un’alterata risposta
allo stress sono anche quelle maggiormente sensibili al dolore. I soggetti erano 12 praticanti esperti di yoga, 14
persone con fibromialgia (una sindrome persistente con dolore e spasmi muscolari, probabilmente correlata
allo stress) e 16 volontari sani.
Quando i tre gruppi sono stati sottoposti a una pressione più o meno dolorosa dell’unghia del pollice, i
partecipanti con fibromialgia - come previsto - hanno percepito il dolore già a bassi livelli di pressione rispetto
agli altri soggetti. La risonanza magnetica funzionale ha mostrato una maggiore attività nelle aree cerebrali
associate alla risposta al dolore. Al contrario, i praticanti di yoga avevano la più alta tolleranza al dolore e la più
bassa attività cerebrale legata al dolore durante la risonanza magnetica. Lo studio sottolinea il valore delle
tecniche come lo yoga che possono aiutare a regolare le risposte a situazioni stressanti e, di conseguenza,
anche le risposte al dolore.
Nonostante lo yoga sia una pratica sicura, per alcune persone potrebbe essere faticoso o addirittura non
adatto. In particolare, i pazienti anziani o con problemi di mobilità dovrebbero confrontarsi con un medico
prima di scegliere lo yoga come possibile opzione di trattamento.
Per molti pazienti con depressione, ansia o stress, lo yoga può essere un modo molto stimolante per gestire
meglio i sintomi. Gli studi scientifici sullo yoga dimostrano che la salute mentale e fisica non sono solo
strettamente alleate, ma sono essenzialmente equivalenti.2
1 Fonte 01. Gangadhar BN, Porandla K. Yoga and mental health services. Indian J Psychiatry. 2015;57(4):338-340.
doi:10.4103/0019-5545.171844
2 Fonte 02. Yoga for anxiety and depression, Harvard Mental Health Letter, https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-foranxiety-
and-depression