Stress: quali attività ci aiutano a superarlo? Dalle piccole sfide alle grandi crisi, come l’emergenza sanitaria che stiamo vivendo, lo stress fa parte della vita. A piccole dosi è accettabile e ci aiuta ad affrontare determinate situazioni, ma quando diventa cronico puòinficiare la qualità della vita.Possiamo imparare a gestirlo? Ci sono diverse attività manuali che possono aiutare ad allontanare lo stress. Non tutte funzionano su ognuno di noi, occorre lavorare per trovare quella che più si addice alla propria persona. Ma intanto bisogna provarci.
Scrivere per liberarsi delle emozioni negative Scrivere è uno dei modi più efficaci per gestire le emozioni negative. Mettere nero su bianco cosa proviamo, soprattutto quando la situazione da affrontare è particolarmente dolorosa e non vorremmo parlarne, aiuta a superarla.
Musica per combattere ansia e stress Ansia, depressione, insonnia…come combatterle? Ascoltando musica. Soprattutto classica. La pandemia da Coronavirus ha influenzato negativamente la salute mentale. Otto italiani su dieci hanno sofferto di depressione e ansia. In una situazione così difficile la musica potrebbe essere un aiuto prezioso poiché ascoltandola o suonando uno strumento potremmo rilassarci, allontanare i sentimenti negativi che ci pervadono e dormire più sereni.
Yoga, una disciplina per combattere l’ansia e la depressione Lo yoga è applicato con successo anche nel trattamento dei disturbi psichiatrici con esiti incoraggianti, confermati da autorevoli pubblicazioni scientifiche. Questi risultati suggeriscono la necessità di integrare lo yoga nei servizi di salute mentale.
Animali domestici, amici preziosi per il nostro benessere psicologico Chi trova un amico, trova un tesoro. Se poi l’amico è un animale, il tesoro è inestimabile. Perché i nostri amici animali non solo ci fanno compagnia, ma possono anche migliorare la nostra salute, soprattutto a livello psicologico.1 A dirlo sono diverse ricerche e studi di associazioni scientifiche che da anni analizzano gli effetti degli animali domestici sul benessere psicofisico dei loro padroni.
I disturbi alimentari: intervista alla Presidentessa del Coordinamento Nazionale Disturbi Alimentari I disturbi della nutrizione e dell’alimentazione sono un aspetto di sanità pubblica molto rilevante. Negli ultimi anni infatti sia per l’anoressia che per la bulimia, si è assistito a un notevole abbassamento dell’età di esordio, con conseguente elevato rischio di danni permanenti per la salute, secondari soprattutto allo stato di malnutrizione.1
Salute mentale: oltre lo stigma “La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non semplice assenza di malattia o di infermità”. È questa la definizione di salute secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, una definizione che sottolinea quanto la salute mentale sia una componente essenziale della salute di un individuo.1
Ansia, stress e insonnia ai tempi (o per colpa?) della pandemia di COVID-19 La pandemia di COVID-19 sta lasciando dietro di sé una scia di disturbi che non possono essere trascurati, come nervosismo, ansia e difficoltà a dormire. 1 Secondo uno studio realizzato dall’Istituto Piepoli per il Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi, emerge che quasi un italiano su due si definisce stressato (42%), il 24% ha disturbi del sonno, il 22% riferisce
Esercitare il pensiero positivo Martin Seligman e la dimensione del positivo Era il 1998 quando Martin Seligman, il presidente dell’American Psychological Association, esortò i suoi colleghi a ricordare la missione dimenticata della psicologia: potenziare le risorse delle persone e accrescerne il potenziale. In quel momento la psicologia si stava arricchendo di una dimensione a lungo trascurata: la dimensione del positivo.
La resilienza: un’alleata per il nostro benessere psicologico Cosa si intende quando si parla di resilienza? Un concetto largamente utilizzato nella psicologia contemporanea è quello di “resilienza”; il termine in realtà ha le sue origini nell’ingegneria e nella scienza dei materiali, dove si riferisce alla capacità di un dato materiale di assorbire l’energia di una sollecitazione deformandosi in maniera elastica, e poi di rilasciare la stessa energia tornando allo stato iniziale. Da sottolineare che “resilienza” ha quindi a che fare con
Coltivare la calma L’importanza della calma La calma è una risorsa mentale di fondamentale importanza per affrontare i momenti di stress senza farsi travolgere dalle emozioni negative. Nella vita quotidiana è molto comune sperimentare sensazioni di paura, rabbia o senso di impotenza; il problema sorge quando tali reazioni diventano troppo invasive, ricorrenti o addirittura croniche, andando a pregiudicare il benessere psicofisico.
